摘要:众所周知，武术运动员在进行武术动作的练习时，高强度的训练以及一些大幅度的动作极有可能导致运动员的肌肉受到损伤，所以柔韧训练对武术运动员来说就显得尤为重要。柔韧训练有助于提高武术运动员的柔韧性以及身体协调性，强大的柔韧性有助于武术运动员们在练习大幅度动作时能够有效地避免运动对身体带来的伤害。近几年来，中国的武术不仅在中华大地蓬勃发展而且早已扬名海外，越来越多的人加入到武术行业中，武术行业也同时将柔韧训练作为一项重要的基础训练课程，武术运动员各项技能的提高都离不开柔韧性的提高，本文将重点研究柔韧训练在武术运动员自身发展中的重要性。

关键词：柔韧；训练；运动；武术；素质训练

目录

摘要

Abstract

1.前言-3

1.1选题依据及意义.3

1.2研究现状.3

1.3概念界定.3

2.研究对象与方法-4

2.1 研究对象-4

2.2 研究方法-4

2.2.1文献资料法-4

2.2.2比较研究法-4

3研究结果与分析.4

3.1柔韧性不同状态及见解.4

3.2柔韧素质在武术套路及其生活中的延伸和作用.6

3.3柔韧性中常见问题及影响.7

3.4提高柔韧性的训练方法.8

4小结-10

5参考文献.11

6致谢-.12