摘要：2017年安阳体校作为老牌基地第三次评上国家奥林匹克竞走单项高水平后备人才基地，在过去的周期里，由安阳体校选拔培养输送的段丹丹、候云波在国内外大赛上屡获佳绩。本文采用文献资料法、访谈法等研究方法,对安阳市体校三名优秀女子竞走运动员准备期的训练进行研究，提出对青少年女子竞走训练的训练方法与手段，对青少年女子竞走运动员的训练提供参考。

主要结论：

1.这三名运动员主要采用的训练手段分为有氧耐力类、混氧耐力类、无氧耐力类、力量素质类、改进技术类与心理训练类。训练方法主要有持续训练法、间歇训练法、重复训练法、循环训练法。

2.三名运动员冬训中运动负荷搭配合理，既保证了训练的负荷量，又适当的提高负荷强度。

3.准备期训练负荷的趋势：第一阶段是储备期，负荷量和强度都较小；第二阶段负荷量和强度呈上升趋势；第三阶段负荷量会逐渐减少，强度逐渐增大。

主要建议：

1.强调技术训练的重要性，避免在比赛中受到判罚

2.教练员应及时了解运动员的身体状况，避免和预防运动损伤

3.挖掘运动员对训练的积极性，建立“我想练、我要练”的思想

关键词：女子竞走运动员；准备期训练

目录

摘要

Abstract

1 前言-3

2 研究对象与方法-4

2.1研究对象-4

2.2研究方法-4

2.2.1文献资料法-4

2.2.2访谈法-4

2.2.3比较分析法-4

2.2.4逻辑分析法-5

2.2.5数理统计法-5

3 研究结果与分析-6

3.1冬训前测定指标-6

3.2阶段训练计划及各个阶段的任务目标-6

3.2.1第一阶段训练计划和任务目标-6

3.2.2第二阶段训练计划和任务目标-6

3.2.3第三阶段训练计划和任务目标-7

3.3三名运动员主要训练内容及采用的训练方法与手段-7

3.3.1训练内容及训练方法和手段-7

3.4三名运动员完成训练负荷的统计分析-8

3.4.1焦晓雨实际完成训练负荷的统计分析-8

3.4.2陈丽陶实际完成训练负荷的统计分析-9

3.4.3陈浩静实际完成训练负荷的统计分析-10

3.4.4三名运动员完成负荷量对比分析-11

3.5技术训练-12

3.6体能训练-12

3.7心理训练-12

3.8冬训后指标测定对比-13

4 结论和建议-14

4.1结论-14

4.2建议-14

4.2.1强调技术训练的重要性，避免在比赛中受到判罚-14

4.2.2教练员应及时了解运动员的身体状况，避免和预防运动损伤-14

4.2.3挖掘运动员对训练的积极性，建立“我想练、我要练”的思想-15

参考文献-16

致谢-17

附录1-18