摘要：随着羽毛球运动的推广范围的逐步扩大，羽毛球爱好者运动受伤也日益被人们所重视，根据对羽毛球爱好者运动受伤情况调查结果的统计可知：膝关节、腰部、踝关节、腓骨和跖骨成为羽毛球爱好者主要的受伤位置。骨折、韧带损伤、椎间盘突出症、半月板受伤和关节扭伤就成为主要的受伤类型。为减少受伤，就必须“有的放矢，”即要通过加强易伤位置和医务监督的运动防护, 重视易伤关节周围肌肉力量、核心力量和本体感觉的训练，能有效地预防羽毛球运动受伤的发生, 减少受伤的复发率和有利于损伤的康复。本文立足于张家港市羽毛球爱好者运动损伤的原因及预防本体研究，首先以引言的形式概述了研究意义和目的、研究思路、研究现状和方法等问题，继而分析了羽毛球爱好者运动损伤的原因，针对性的提出解决对策，以期对相关羽毛球损伤研究有所借鉴。

关键词：张家港市；羽毛球；爱好者；运动损伤

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摘要

Abstract

选题依据：-3

1研究对象与方法-5

1.1研究对象-5

1.2研究方法-5

1.2.1文献资料法-5

1.2.2问卷调查法-5

1.2.3数据统计法-5

2羽毛球爱好者运动损伤现状调查-5

2.1问卷设计-5

2.2调查结果-6

2.2.1运动受伤情况呈现“面广、量大”的特点。-6

2.2.2运动受伤位置集中-6

2.2.3受伤类型多样化-8

3.张家港市羽毛球爱好者运动受伤原因分析-9

3.1羽毛球运动项目本身的竞技特点有密切关系-9

3.2羽毛球爱好者准备活动不充分和放松练习不够-10

3.3运动装备和运动场所条件不够完备-11

3.4羽毛球爱好者竞技状态不良-11

4.张家港市羽毛球爱好者运动受伤预防策略-12

4.1运动和比赛前的预防工作-12

4.1.1掌握正确的动作技能，提高自我保护的意识-12

4.1.2积极参加热身运动和整理活动-12

4.1.3增加核心力量训练和关节周围肌肉的训练-13

4.2运动和比赛中的预防工作-13

4.2.1有效的调节和管理运动中情绪，维持稳固的心理状态-13

4.2.2有效的调控运动负荷，预防因运动性疲劳而受伤-14

4.2.3改善运动环境等外在的干扰源-14

4.3运动和比赛后的预防和治疗措施-14

4.4做好场外的工作-15

5结论与建议-16

5.1结论-16

5.2建议-16

致谢-17

文献综述-18

附录-24