摘要：400米跑是一项对速度和速度耐力要求都相对较高的体能类、周期性短跑项目，该运动项目要求运动员具有快速奔跑的能力、极强的肌肉力量以及较高的速度耐力。青少年田径400米项目运动员的训练手段一般集中在专项速度训练、速度耐力训练、专项技术训练以及力量训练等多个方面，青少年运动员由于自身身体的“自然增长”和身体各部分发展的特征，使得青少年在进行田径400米项目训练时出现了新的问题，迫切需要加强青少年田径400米项目运动员训练水平。本文运用文献研究法、问卷调查法、访谈法、数理统计法等研究方法，以苏州市15-16岁的田径400米项目运动员作为训练对象，针对苏州市15-16岁的田径400米项目运动员进行训练现状的调查和分析，指明训练过程中存在的问题，即运动员训练频率时间及周期安排科学性不高、训练内容设计较为混乱、恢复训练方法与手段应用不均衡、训练细节把握不足；分析产生这些问题的原因，主要集中在对15-16岁运动员训练认知不足、训练内容侧重点存在偏差、恢复训练重视度不高、运动员实际情况未能充分考虑，最终提出提高15-16岁田径400米项目运动员训练效果的对策和建议，如提高教练员对15-16岁田径400米项目运动员训练认识，加强对15-16岁田径400米项目运动员训练内容改进，科学运用15-16岁田径400米项目运动员恢复训练手段与方法，结合15-16岁田径400米项目运动员实际情况关注训练细节。

关键词：15-16岁运动员；田径400米项目；训练现状；苏州市

目录

摘要

Abstract

1 前言-4

2研究对象与方法-4

2.1 研究对象-4

2.2 研究方法-5

3结果与分析-6

3.1 15-16岁田径400米项目运动员训练调查情况-6

3.1.1 运动员基本情况-6

3.1.2 运动员训练频率、时间及周期安排-6

3.1.3 运动员训练内容设计-7

3.1.4 运动员恢复训练方法与手段-9

3.1.5 运动员训练相关事项的注意-10

3.2 15-16岁田径400米项目运动员训练存在的问题-10

3.2.1 运动员训练频率时间以及周期安排科学性不高-10

3.2.2 运动员训练内容设计较为混乱-11

3.2.3 运动员恢复训练方法与手段应用不均衡-11

3.2.4 运动员训练细节把握不足-12

3.3 15-16岁田径400米项目运动员训练存在问题的原因分析-12

3.3.1 对15-16岁田径400米项目运动员训练认知不足-12

3.3.2 对15-16岁田径400米项目运动员训练内容侧重点存在偏差-12

3.3.3 对15-16岁田径400米项目运动员的恢复训练重视度不高-13

3.3.4 对15-16岁田径400米项目运动员的实际情况未能充分考虑-13

4结论-13

5建议-14

5.1 提高教练员对15-16岁田径400米项目运动员训练认识-14

5.2 加强对15-16岁田径400米项目运动员训练内容改进-14

5.3 科学运用15-16岁田径400米项目运动员恢复训练手段与方法-15

5.4 结合15-16岁田径400米项目运动员实际情况关注训练细节-15

参考文献-16

致谢-17

附件一

《苏州市15-16岁田径400米项目运动员训练现状调查问卷》-18

附件二

《苏州市15-16岁田径400米项目教练员访谈大纲》-20