摘要:为了能够在教练员的实际教学中快速提高自由泳的速度，本文通过问卷调查，文献的阅读，发现屈臂自由泳手臂的划水过程中肩袖肌群影响着包括抱水时的力量、出水抬肘时肘关节的高度、以及肘关节的活动度，最终选取肩袖肌群为实验肌群，探究肩袖肌群的力量对自由泳速度的影响。

  本文主要采取实验法进行研究，选取万达嘉华酒店10名会员为实验对象，对10名会员的肩袖肌群的最大力量值和50米自由泳所需时间进行测试记录并以测试成绩为依据将会员分成实验组和对照组，同时对分组后的各项成绩进行T检验得出P>0.05,分组无显著性差异，实验结果产生较大的可能性较小。实验过程中实验组和对照组的专项游泳练习内容一样，在水中专项游泳练习完成后，实验组进行30分钟的肩袖肌群的力量练习，对照组则继续进行水中专项游泳练习。通过8周的实验，对10名会员的肩袖肌群最大力量和50米自由泳所需时间进行测试，，并将同组之间进行纵向比较，两组之间进行横向比较，对实验结果的数据进行统计和分析，结论如下：

1.经过实验后，实验组的2项测试成绩均由显著性提高，对照组也有所提高，但各项指标数据明显没有实验组的大，由此得出进行肩袖肌群的力量练习有明显的效果。

2.通过对实验后实验组和对照组2项测试成绩T检验得出具有显著性差异，说明肩袖肌群的力量练习能够很好的促进自由泳速度的提高。

3.对照组和实验组进行为期8周的训练后，2项测试成绩均有提高，说明水中专项练习对提高自由泳速度也是有帮助的，肩袖肌群的力量练习是对传统水中专项游泳练习的一个补充，两者互补

关键词  自由泳速度；肩袖肌群；力量训练；实验分析

目录

摘要

Abstract

1 绪论-1

1.1选题依据-1

1.2研究意义-1

2 文献综述-1

2.1国外研究现状-1

2.2国内研究现状-2

3 研究对象及方法-3

3.1研究对象-3

3.2研究方法-3

3.2.1文献资料法-3

3.2.2 专家访谈法-3

3.2.3问卷调查法-3

3.2.4数理分析法-4

3.2.5实验法-4

4 结果与分析-11

4.1肩袖肌群的组成和功能-11

4.1.1肩袖肌群的组成-11

4.1.2肩袖肌群的功能-11

4.2屈臂自由泳中划水训练中引入肩袖肌群的专项力量训练-12

4.2.1屈臂划水的特点-12

4.2.2肩袖肌群力量练习在屈臂自由泳划水中的作用-12

5 实验结果与分析-13

5.1实验结果-13

5.2对照组实验前后的数据进行差异显著性检查与分析-13

5.3实验前后实验组测试数据比较分析-14

5.4实验后实验组与对照组的数据进行差异显著性检验与分析-14

5.5实验组与对照组实验前后成绩差距统计与分析-14

6 总结-15

6.1结论-15

6.2建议-15

参考文献-16

致谢-17