摘要：作为竞技体育的重要组成部分，田径赛事发挥着非常重要的作用和作用。女子400米栏项目在赛道事件中受到高度赞赏，并深受公众欢迎。这是一个高度技术性的田径项目，结合了“跑步”和“穿越”。在过去的十年中，中国女子400米栏与世界优秀运动员之间的差距已经扩大。这一现象的发生应引起重视。要想在女子400米栏项目上取得突破，就要培养后备人才。开始。针对这一现象，本研究主要通过文献和专家访谈的方式，主要总结了功能训练训练的内容以及训练方法和方法在实践中的应用，并将功能训练方法应用于女子400米栏的训练。提高女子400米栏的整体身体素质是一个重要目标，也是推动女子400米栏运动成绩发展的最终目标。

关键词: 女子；400米栏；训练方法

目录

摘要

Abstract

1  前言-2

1.1 选题依据-2

1.2 研究目的、意义-2

2  研究方法-2

2.1 文献资料法-3

2.2专家访谈法-3

3 调查结果与分析-3

3.1女子400米栏教学与训练中存在的影响因素-3

3.1.1 跨栏技术对成绩的影响-3

3.1.2 栏间节奏对成绩的影响-3

3.1.3冲刺跑节奏混乱-4

3.1.4  400米栏速度分布不均-4

3.2 400米栏训练的关键-4

3.2.1 跨栏步是跨栏技术的关键-4

3.2.2 发展绝对速度-5

3.2.3一般耐力训练-6

3.3 提高成绩的方法与手段-6

3.3.1  快速力量的训练手段-6

3.3.2 专项耐力的训练手段-7

3.3.3 核心力量训练方法-7

3.3.4 提高栏间节奏能力训练-7

4 结论与建议-7

4.1 结论-8

4.2建议-8

5 参考文献-8

6 致谢-9