摘要:柔韧性在各类舞蹈中起着很重要的作用。可以强化舞者动作幅度，舞姿动作也显得更加优美、协调、轻柔，在舞台上展示各种舞蹈技巧的过程中也能够最大限度的减少受伤机率，保证顺利而富有美感地完成各项舞蹈动作技巧。因此，柔韧性训练在舞蹈训练中发挥着极其重要的作用。在此基础上，我会跳舞，并用自己的学习经验和专业的舞蹈训练中的灵活性的基本概念，简要论述，系统分析柔韧性训练的重要性，以及有效的训练方法。我们一方面应该以舞蹈专业训练更灵活的系统方式，深入的了解，另一方面也能够通过自身经验的总结，为将来的舞蹈训练与学习提供一定的借鉴与指导意义。

关键词：柔韧性；舞蹈训练；重要性；训练技巧

目录

摘要

ABSTRACT

一、简述舞蹈专业中柔韧性训练的概念

（一）舞蹈在训练中柔韧性的概念

（二）舞蹈在柔韧性训练中的分类

二、柔韧性训练在舞蹈教学中的作用

（一）柔韧性训练可以优化舞蹈表演者动作

（二）柔韧性是提高舞姿水平的重要因素

（三）柔韧性可以提高舞蹈表演者专业技术

（四）柔韧性可以使舞者顺利完成高难度动作

三、影响柔韧性素质提高的因素

（一）肌肉、韧带组织

（二）神经系统兴奋与抑制

四、提高柔韧性训练的方法

（一）坚持科学训练的原则

（二）加强腿胯部位的柔韧性训练

（三）加强腰部柔韧性训练

（四）主要拉伸与被动拉伸练习法必须相互兼顾

五、参考文献