内容提要：玛莎·格雷姆是二十世纪集舞蹈表演、编导和教学于一身的美国著名现代舞蹈家。由她探索和创造的“收缩-伸展”技术，不仅使她本人的舞蹈作品独具魅力，也为现代舞教学提供了一种既能提高身体表现力又独具特色的科学训练方法。该技术是现今世界上运用最广泛的现代舞技术之一，对欧美现代舞乃至整个世界的现代舞发展产生了深远的影响。本文从该技术的产生背景、产生目的、理论基础和技术特征等入手来研究其训练价值，从而为充分认识与理解玛莎·格雷姆“收缩-伸展”技术的训练价值，使其在实际中得到广泛的应用，以及更大程度的实现它的训练价值提供参考。

关键词：玛莎·格雷姆  收缩与伸展  训练意义

目录

内容摘要

Abstract

引言-1

一、概述-1

（一）时代文化背景-1

（二）玛莎格雷姆介绍-2

（三）收缩与伸展的定义-2

二、收缩与伸展在舞蹈训练中的重要意义-3

（一）提升对呼吸有意识的运用-3

（二）增强身体的灵活性-3

（三）提升动作空间感-4

（四）提升舞台效果-4

（五）强化对舞蹈表演的理解-5

结论-5

参考文献-6