摘要： 挺身式跳远作为田径教学的必修内容，如何提高学生挺身式跳远的成绩一直是广大体育工作者想要解决的问题。我们都知道，挺身式跳远的学习可以有效发展学生的速度、协调性以及爆发力。挺身式跳远的技术包括助跑、起跳、腾空、落地四个环节。本课题通过了解学生挺身式跳远起跳技术的教学现状，并提炼教学内容，同时归类并改进教学方法，从而帮助学生更好的掌握和运用起跳技术。

【关键词】 挺身式跳远； 起跳技术； 教学方法； 教学建议

目录

摘要

Abstract

前    言-1

一、挺身式跳远起跳技术教学的特性-1

（一）激励性-1

（二）差异性-1

（三）全面性-2

（四）娱乐性-2

（一）起跳技术的诱导练习方法-3

1 跳绳梯练习法-3

2 跳障碍物练习法-3

3 触摸悬挂物法-3

4 悬挂单杠练习法-4

（二）起跳技术的教学方法-4

1 摆动腿练习法-4

安排学生站在围墙边，手扶住栏杆。要求学生起跳腿向前上方充分蹬伸，摆动腿充分摆至水平位置后，重复做此练习，以达到动作的自动化。-4

2 原地的模仿起跳练习-4

3 原地上一步起跳练习-5

4 走步中完成起跳练习-5

5 利用俯角跳板的起跳练习-5

三、挺身式跳远起跳技术的教学建议-5

（一）提高学生对环境的适应能力-5

（二）丰富教学手段-6

（三）提高练习密度-6

四、总结-6

参考文献-7

致    谢-8