摘要:本研究主要通过文献资料法、实验法等研究方法，探讨功能性训练对患有下背痛的健身女性会员的影响。选取50名下背痛的长期健身女性为研究对象，采用随机数字法将会员分为对照组25例和观察组25例，对照进行12周的功能性康复训练，观察组在对照组的基础上施加更多的功能性训练，对其进行为期12周、每周3次的功能性训练。实验前后根据医学疼痛级数和下背曲程度进行FMS功能性筛查评估，探讨分析女性下背痛原因。研究结果显示：两组会员下背疼痛级数，下背曲度，以及功能性筛查得分均有明显改善，且使用功能性训练组改善效果明显优于传统训练组。结论：功能性训练相对比传统训练能够更优的促进女性下背痛的改善。

关键词：功能性训练；下背痛；康复

目录

摘要

Abstract

1 绪论-1

1.1研究背景-1

1.2研究目的与意义-1

2 文献综述-1

2.2国内外研究现状-1

2.2.1国外研究现状-1

2.2.2国内研究现状-2

3研究对象与方法-3

3.1研究对象-3

3.2研究方法-3

3.2.1文献法-2

3.2.2实验法-3

3.2.2.1具体方案的设计与实施-3

3.2.2.2运动治疗方案-4

3.3评定方法-5

 4.结果与分析-6

4.1实验前后两组会员疼痛等级结果分析-6

4.2FMS筛查评分结果分析-6

4.3下背曲度测评-6

 5.结论与建议-8

5.1结论-8

5.1.1功能性训练能够有效改善下背痛-8

5.1.2加强柔韧性-8

5.1.3更多的核心力量练习-8

5.1.4增加运动表现-8

5.2建议-8

致谢-9

参考文献-10