摘要:随着社会的日益进步，生活水平的逐步提高，人们越来越重视自己身体的健康。当代大学生更是走在社会的前沿，越来越多的大学生开始参加到健身的行列中来。健身这个项目已经逐渐成为大学生运动项目的潮流。通过健身可以丰富的大学课余生活，增强体质，增进身心健康，培养大学生的运动能力和社会适应能力。但是由于很多时候对器械的使用不当、准备活动不科学、身体素质较差、运动负荷较大、技术动作不正确，在进行器械锻炼时经常发生锻炼损伤，本文通过对徐州市大学生器械锻炼损伤的调查，提出了第一，加强器械健身的理论和实践基础；第二，制定科学的锻炼计划与方法；第三，科学的做好准备活动；第四做好锻炼后的放松运动等。从而更好地预防器械锻炼运动损伤的发生，让更多的人们能够加入到健身的行列中。

关键词  大学生；健身；器械锻炼损伤；预防

目录

摘要

Abstract

1 前言-1

1.1 问题的提出-1

1.2研究的目的-1

1.3研究的意义-1

2文献综述-2

2.1大学生器械锻炼损伤预防的相关概述-2

2.1.1器械锻炼的功能-2

2.1.2大学生学习器械锻炼损伤预防的重要性-2

2.2国内对器械锻炼损伤预防的研究-2

3研究对象与方法-4

3.1研究对象-4

3.2研究方法-4

3.2.1文献资料法-4

3.2.2问卷调查法-4

3.2.3数理统计法-4

4 调查结果与分析-5

4.1徐州市大学生器械锻炼损伤情况调查结果-5

4.2徐州市大学生器械锻炼损伤原因的分析-5

4.2.1器械的使用-5

4.2.2准备活动-5

4.2.3身体素质-6

4.2.4运动负荷-7

4.2.5技术动作-7

4.3 徐州市大学生器械锻炼损伤如何预防的分析-7

4.3.1调整心理、生理状态，端正思想态度-7

4.3.2充分做好锻炼前的热身准备活动-8

4.3.3 科学的安排自己的运动量与方法-8

4.3.4 加强基础的器械健身理论和实践知识-8

4.3.5 养成良好的锻炼后的放松练习-8

4.3.6 劳逸结合，合理安排自己的锻炼与休息-9

5结论与建议-10

5.1结论-10

5.2建议-10

致谢-12

参考文献-13

附录-14