摘要  健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操是一种有氧运动，是具有实用锻炼价值的运动项目之一，健美操的突出优点就是健身的全面性和均衡性，可针对不同年龄、不同对象、不同锻炼者的目的进行灵活的运用，经常从事健美操锻炼对人体器官会产生良好的影响。有利于身体的匀称和协调发展,所以对于处于青春期的女中学生来说,健美操是一项很好的体育锻炼项目。

本文采用了文献资料法、实验法、数理统计法以湖南省资兴市三中50名女健美操初学者为研究对象，进行15周的健美操训练。通过测量其前后的体重、胸围、腰围、臀围来反映健身健美操对女生身体形态的影响，测量其前后坐位体前屈、仰卧起坐、立定跳远、800米的成绩来反映健身健美操对女生身体素质的影响。经过十五周的健身健美操训练后体重、胸围、腰围、臀围、坐位体前屈、仰卧起坐、立定跳远、800米均有显著性差异。体重由训练前平均49kg减少到训练后的47.4kg，胸围由训练前平均75.1cm增加到训练后的76.9cm，腰围由训练前平均65.4cm减少到训练后的62.9cm，臀围由训练前平均86.9cm减少到训练后的84.7cm。坐位体前屈由训练前平均13.9cm增加到训练后的15.7cm，仰卧起坐由训练前平均一分钟28次增加到训练后一分钟35次，立定跳远由训练前平均169.1cm增加到训练后的174.7cm，800米由训练前平均254.9s减少到训练后的242.6s。对比训练前后体重、胸围、腰围、臀围这几个指标得出：健身健美操运动对女生的身体形态的改善是有一定帮助的，有利于女生塑形，同时能减重，在一定程度上减去脂肪，改善含胸驼背的习惯，能培养女学生的气质。对比训练前后坐位体前屈、仰卧起坐、立定跳远、800米这几个指标得出：进行了健身健美操训练后柔韧素质、腰腹力量、腿部爆发力、耐力素质相对训练前来说发生了显著的变化，可见，健身健美操训练对提高身体素质是有效的。

关键词：健身健美操 女生 身体形态 身体素质 影响

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摘要

ABSTRACT

1 引言-1

1.1选题背景-1

1.2研究目的及意义-1

1.2.1研究目的-1

1.2.2研究意义-2

2文献综述-2

2.1健美操的概念-2

2.2健美操的功能-2

2.3有关身体形态的研究概况-2

2.3.1身体形态的概念-2

2.3.2关于健美操对身体形态影响的研究-2

2.4有关身体素质的研究概况-3

2.4.1身体素质的概念-3

2.4.2关于健美操对身体素质影响的研究-3

3研究对象与方法-3

3.1研究对象-3

3.2研究方法-3

3.2.1文献资料法-3

3.2.2实验法-3

3.2.3数理统计法-5

4研究结果与分析-5

4.1健美操练习前后身体形态指标数据-5

4.2健美操练习前后身体形态数据分析-5

4.3健美操练习前后身体素质指标数据-6

4.4健美操练习前后身体素质数据分析-7

5 结论与建议-8

5.1结论-9

5.2建议-10

参考文献-11