摘要:本文针对直道栏跨栏教学的动作和要求，分析如何构建优良的跨栏技能和跑步水平，怎样增强青少年在速率、负重以及神经体系、协调水平以及柔韧水平，提出教学过程中应注重速率的教学、身体力量和神经体系的教学、柔韧性的练习，从而提高青少年的速度水平、负重力量以及柔韧水平等综合水平，为增强跨栏时的速度水平作前期准备，更好地完善直道栏跨栏这项技术的教学。

关键词：直道栏；跨栏；教学；训练

目录

摘要

Abstract

1前言- 1

2研究对象及研究方法- 1

2.1研究对象- 1

2.2研究方法- 1

3直道栏跨栏技术教学和培训的过程- 2

3.1直道栏跨栏的基本动作要求- 2

3.2提高攻栏技能水平- 2

3.3在栏上保持两腿分开的最大角度，促进剪绞速率的提升- 4

3.4将身体中心大幅度抽离地面、用身体高度来实现身体快速缓冲再快速向后蹬下栏的工作要领- 4

3.5进行栏间散步跑的练习- 5

4加强对直道栏跨栏训练时的身体素质的训练- 5

4.1速率的教学- 6

4.2身体力量和神经体系的教学- 6

4.3柔韧性的练习- 7

5结语- 7

附  录- 10

致  谢- 11