摘要:本文采用文献法、数理统计法、实验等研究方法，对南京晓庄学院40名哈他瑜伽练习者的身体形态和柔韧素质进行测试，采用SPSS12.0软件对测试数据进行数理统计与分析：分别比较受试者训练前后的各指标变化幅度,以P>0.05为无显著性差异,P<0.05为显著性水平,P<0.01为非常显著性差异。研究结果显示6个月的哈他瑜伽常用体式训练对女大学生的身体形态和柔韧素质改善效果明显（身体形态变化显著P<0.05，柔韧素质呈显著性差异P<0.01）。

关键词:哈他瑜伽,女大学生身体形态,柔韧素质

目录

摘要

Abstract

1 前言-1

1.1选题依据-1

1.2哈他瑜伽介绍-1

2 研究对象和方法-1

2.1研究对象-1

2.2研究方法-1

2.2.1文献资料法-1

2.2.2实验法-1

2.2.2.1实验设计-1

2.2.2.2测试指标-2

2.2.2.3测试仪器及测试方法-2

2.2.3数理统计法-3

3研究结果与分析-3

3.1哈他瑜伽常用体位对女大学生身体形态的影响与原因分析-3

3.1.1实验前后身体围度的变化与原因分析-3

3.1.2实验前后身体成分的变化与原因分析-4

3.2实验前后女大学生柔韧素质的变化与原因分析-5

3.2.1实验前后相对柔韧性指标的变化-5

4结论与建议-5

4.1结论-5

4.1.1哈他瑜伽对女大学生身体形态方面的积极作用-6

4.1.1.1哈他瑜伽对女大学生身体围度的积极作用-6

4.1.1.2哈他瑜伽对女大学生身体成分的积极作用-6

4.1.2女大学生柔韧性指标显著性提高-6

4.2建议-6

5参考文献-6

6附件-7

致谢-9